2024.04.25 2024.05.07

ミドル・シニアのパーソナルトレーニングの効果とそのメリット！

happiponpono

近年、急増中のパーソナルトレーニング、耳にしたことも多いかも知れませんが、「パーソナルトレーニングってなに」、「どんなことするんだろう？」と感じている方も多いでしょう。

今回は、パーソナルトレーニングの内容やメリット、そしてミドル世代、シニア世代に効果的なパーソナルトレーニングについても解説して行きます！

オーダーメイドのトレーニングメニューで身体の悩みや不安を解決！

パーソナルトレーニングは「一人一人のニーズに合わせた個別トレーニング」です！

例えば、「身体の衰えを感じるから今後に向けて健康になりたい」、「体が弛んで来たから体を引き締めたい」、「肩こりや腰痛を根本から解決したい」など、一人一人の希望や目的に合わせたトレーニングの考案や提供が可能です。

そして、身体の機能改善のニーズも近年高まっています。腰痛や肩こり、頭痛、倦怠感など原因が不明の身体の不調をどうにか改善したいといった目的でパーソナルトレーニングを受ける方も増加傾向です。

中年期以降の運動不足や体力低下に対して、体に適したパーソナルトレーニングは体の不調を抜本的に改善することが可能でしょう。

トレーニング内容も多岐に渡ります。重量物を使ったトレーニングや自重（自身の体重を活用した）トレーニング、ストレッチなど身体の状態、目的によって適した内容、負荷のトレーニングをオーダメイドで提供してくれます。

パーソナルトレーニングでは、食事のサポートも可能です！

身体作りを考える際に食事内容はとても重要となります。食事量の問題ではなく、食事の内容についてアドバイスを受けることは大切でしょう。

どのタイミングでどのような食事をどれくらいの量が最適か、具体的な計画が可能です。

パーソナルトレーニングの目的に応じて、食事面からもサポートしてくれるでしょう。

健康意識が高まる中で、50代以降の方もパーソナルトレーニングに興味を持つ人が増えてきています。

加齢に伴う筋力低下や体の不調を感じやすくなる人も多く、健康予防のためにパーソナルトレーニングを活用される人もいます。

病気や身体の悩みを事前に予防することで健康で幸せな生活を送る手助けをしてくれるでしょう！

パーソナルトレーニングはトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います！

中にはご自身で、「トレーニング可能だ」と思う方も多いでしょう。

パーソナルトレーニングに向いている方は、

など、明確に目標や目的がある方はパーソナルトレーニングが向いています！

トレーナーと共に目標や目的を定めていくことで、身体の課題や原因なども分かりよりトレーニングの意欲や運動への意識が高まるでしょう。

パーソナルトレーニングは目標達成できる、なりたい自分に近づけるのが最大のメリットでしょう！

また、トレーニングを通じて下記のようなメリットも得られるでしょう。

健康の向上: パーソナルトレーニングは心血管系の健康を促進し、高血圧、糖尿病、心臓病などのリスクを低減するのに役立ちます。また、筋肉量の維持と増加により、基礎代謝率が向上し、体重管理にも寄与します。
個別のカスタマイズ: トレーナーは個々の健康状態、身体的制限、目標に基づいてトレーニングプランをカスタマイズします。これにより、安全かつ効果的にトレーニングを進めることができます。
怪我の予防とリハビリテーション: パーソナルトレーニングは、正しいフォームと技術で行われるため、怪我のリスクを減少させます。既存の怪我や痛みがある場合、トレーナーはこれらを考慮に入れた運動を提供し、回復を支援します。
精神健康の向上: 運動はストレスを減少させ、抑うつ症状を改善することが科学的に証明されています。定期的な運動は、より良い気分や自己効力感を促進し、全体的な生活の質を向上させます。